Rozemarijn
Rozemarijn (Rosmarinus officinalis) is een bekend kruid in de keuken, maar wordt ook al eeuwenlang gebruikt vanwege de gunstige werking op het lichaam. Rozemarijn is te herkennen aan smalle, naaldachtige bladeren en een krachtige, aromatische geur. De plant komt van nature voor in het Middellandse Zeegebied, maar groeit ook prima in het Nederlandse klimaat. Van oudsher wordt rozemarijn gebruikt ter ondersteuning van het immuunsysteem, de luchtwegen en de spijsvertering. Daarnaast staat het kruid bekend om het gebruik bij stress.
Rozemarijn als voedingssupplement
De blaadjes van de rozemarijnplant worden in voedingssupplementen gebruikt. Supplementen kunnen gedroogde gemalen blaadjes bevatten of een extract. Supplementen met rozemarijn zijn vooral verkrijgbaar als capsules. Soms zijn rozemarijnextracten gestandaardiseerd op rozemarijnzuur. Op het etiket staat dan een percentage of hoeveelheid van het rozemarijnzuur. Rozemarijn is ook veel verkrijgbaar als essentiële olie, maar dat is niet geschikt om in te nemen.
Wat doet Rozemarijn voor je gezondheid?
De volgende gezondheidseffecten kunnen op de verpakking van voedingssupplementen met Rozemarijn staan. Bewijs voor deze gezondheidseffecten wordt nog beoordeeld door de Europese Commissie.
- Antioxidant, ter bescherming van gezonde cellen en weefsels
- Heeft een positieve invloed op het immuunsysteem
- Rozemarijn is goed voor de spijsvertering
- Ondersteunt de reinigende werking van de lever
- Rozemarijn is goed voor de nierfunctie
- Activeert je natuurlijke energie in het lichaam
Waar moet ik op letten bij gebruik van Rozemarijn?
Er zijn onvoldoende gegevens bekend over het gebruik van rozemarijn tijdens zwangerschap en borstvoeding. Raadpleeg je arts of apotheker bij medicijngebruik of ziekte.
Hoeveel Rozemarijn per dag?
Er zijn verschillende toedieningsvormen en doseringen van rozemarijn in voedingssupplementen. Probeer welk supplement en welke dosering voor jou werkt. Een gebruikelijke dosering rozemarijn is 500 tot 800 milligram per dag. Er zijn aanwijzingen uit literatuur dat hoeveelheden tot 1500 milligram per dag veilig zijn bij gebruik tot enkele maanden.