Veilig gebruik van voedingssuppletie
Vitamines, mineralen, kruiden en andere voedingssupplementen zijn er in vele soorten, vormen en doseringen. Je kunt ze bij een drogist of speciaalzaak of orthomoleculaire diëtist kopen. Maar ook online of bij de supermarkt. Met de groei van het aanbod aan supplementen, merken we dat er ook een groeiende behoefte is naar advies over passend gebruik. Recent is de veiligheid van voedingssupplementen weer in de media besproken. Daarom geven wij tips hoe je op een goede manier voedingssupplementen kunt gebruiken.
Wanneer neem ik een supplement?
Over het algemeen zijn supplementen bedoeld als aanvulling op gezonde voeding, niet als vervanging ervan. In situaties waarin het moeilijk is om voldoende voedingsstoffen uit voeding te halen, zoals bij bepaalde diëten, zwangerschap of bepaalde gezondheidscondities, kan een supplement nodig of nuttig zijn. Daarnaast worden voedingssupplementen, met name kruidensupplementen ook vaak gebruikt om een specifieke gezondheidsreden.
Voedingssupplementen zijn meestal veilig
De Europese en Nederlandse wet stellen hoge eisen aan de veiligheid van voedingssupplementen. De voedingssupplementen die in Nederland verkrijgbaar zijn, zijn daarom veilig. In sommige situaties; bijvoorbeeld als je medicijnen gebruikt, kunnen er risico’s zitten aan het gelijktijdig gebruik van voedingssupplementen en geneesmiddelen. Daarom is het als gebruiker goed om op een aantal dingen te letten voor veilig gebruik van voedingssupplementen.
Hieronder een aantal praktische tips waar je op kunt letten bij het gebruik en aanschaf van supplementen.
Waar kun je op letten bij de aankoop van supplementen?
Bij het kopen van supplementen is het belangrijk om betrouwbare bronnen te kiezen en op te letten voor misleidende claims.
– Doe jouw aankoop bij betrouwbare bronnen, die productinformatie verschaffen.
– In een winkel, drogist of bij een deskundige, zoals een diëtist of therapeut kun je vragen stellen.
– Wees alert op misleidende claims, zoals beweringen over ziektes.
Let op als je beweringen ziet waarbij een voedingssupplement als een wondermiddel wordt gepresenteerd. Wees alert op misleidende claims.
Het belang van etiketten lezen
Op voedingssupplementen staat belangrijke informatie, maar niet iedereen leest dit.
Hoe lees je het etiket en wat betekent het?
– Uitleg over voedingswaarde-informatie op etiketten.
– Identificatie van mogelijke allergenen of ongewenste ingrediënten.
– Verklaring van termen en aanbevolen doseringen op etiketten.
– Bij dezelfde ingrediënten, tel je alle doseringen bij elkaar op.
Tip! Meer leren over het lezen van etiketten. Als je supplementen met elkaar combineert, dan is het goed om erop te letten dat je niet te veel van iets binnenkrijgt.
Kun je supplementen en medicijnen samen gebruiken?
Sommige voedingssupplementen of kruidenpreparaten kunnen de werking van medicijnen veranderen. Leer hoe je supplementen en medicijnen veilig kunt gebruiken.
– Kijk of er een waarschuwing op het etiket staat.
– Controleer of de supplementen die jij wilt gebruiken goed samengaan
met jouw medicijnen.
– Bij twijfel, vraag advies of overleg met een arts of apotheker.
Tip! Bekijk onze checklist, of download de brochure.
Kort samengevat
– Wees alert op (misleidende) claims.
– Lees altijd het etiket voor gebruik
– Houd je aan de aanbevolen dosering op het etiket.
– Laat je bij medicijngebruik of ziekte adviseren door een deskundige.
Het is belangrijk om bewuste keuzes te maken en met zorgvuldigheid om te gaan met voedingssupplementen. Door kennis onderbouwde beslissingen te nemen over het gebruik van supplementen, ondersteun je een gezonde en gebalanceerde levensstijl.