Voedingssupplementen voor peuters
Jonge kinderen ontwikkelen hun smaak al op jonge leeftijd en hebben vaak snel door wat ze wel en niet lekker vinden. Helaas lukt het niet altijd om ze gezond en gevarieerd te laten eten. Voor ouders kan dit best een grote zorg zijn. Krijgt mijn kind wel voldoende vitamines en mineralen binnen? En wat kan ik doen als mijn kind uit zijn of haar voeding onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgt? Voor kinderen tot 4 jaar is het advies van de overheid om extra vitamine D te slikken. Wat kan jouw jonge kind nog meer gebruiken om goed te kunnen groeien? Lees hieronder wat nuttige voedingssupplementen voor jonge kinderen zijn.
Gezonde voeding voor peuters
Uit onderzoek van het RIVM (voedselconsumptiepeiling 2019-2021) blijkt dat peuters en kleuters in Nederland te weinig groenten, fruit, vis en vezelrijke voedingsmiddelen eten. Verder is één op de negen kinderen in mindere of meerdere mate te dik. Het lijkt erop dat zij dus meer energie binnenkrijgen dan verbruiken. Toch blijkt ook dat de meeste kinderen voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgen.
Hoe zorg je dat jouw kind voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt?
Kinderen kijken vaak mee met wat volwassenen doen. Door zelf regelmatig gezonde keuzes te maken, geef je het goede voorbeeld.
Kijk ook eens welke gezonde wissels je kunt maken in het eetpatroon van je gezin. Drankjes zoals frisdrank, sap en limonade bevatten veel suiker en verhogen de kans op overgewicht. Je kunt deze beter vervangen door thee of water met bijvoorbeeld citroen of komkommer. Kies daarnaast voor bruin of volkorenbrood in plaats van witbrood, en vervang gewone pasta door een volkoren variant. Zo verhoog je de vezelinname. Vezels zijn belangrijk voor een goede darmwerking. Bovendien bevatten vezelrijke producten veel B-vitamines. Deze vitamines zorgen ervoor dat we voldoende energie hebben. Ze dragen ook bij aan de hersen- en zenuwfuncties en zijn het betrokken bij het leer- en concentratievermogen. Eet jouw kind weinig volkoren producten of groene groenten? Dan kan een vitamine B-complex een nuttige aanvulling zijn.
Eet voldoende vis
Vis bevat omega-3 vetzuren. Dit zijn essentiële vetzuren die het lichaam niet zelf aanmaakt en die je dus uit voeding moet halen. Van omega-3 is bekend dat het goed is voor het gezichtsvermogen en de ontwikkeling van de hersenen. Om ervoor te zorgen dat we voldoende gezonde vetten binnenkrijgen, is het advies voor zowel volwassen als kinderen om minimaal één keer in de week (vette) vis te eten. Lust jouw kind geen vis? Dan is een omega-3 supplement een goed alternatief.
Voedingssupplementen voor peuters
Er zijn een aantal voedingssupplementen nuttig voor peuters, zoals vitamine D. Omega-3 vetzuren zijn nuttig als jouw peuter (nog) geen vis lust en een multivitamine kan een goede aanvulling zijn als jouw peuter ineens kieskeurig is met eten.
Vitamine D
De Gezondheidsraad adviseert om kinderen tot vier jaar dagelijks tien microgram extra vitamine D te geven. Dit advies geldt ook na het vierde jaar voor kinderen met een donkere huidskleur of kinderen die weinig buiten komen. Vitamine D is belangrijk voor de opbouw van botten en tanden, en speelt daarnaast een belangrijke rol in het immuunsysteem. Een tekort aan vitamine D kan bij jonge kinderen zorgen voor afwijkingen in het skelet.
Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren zitten vooral in vette vis en zijn van belang voor de hersenen en het zenuwstelsel. Er wordt veel onderzoek gedaan naar een mogelijk gunstig effect op concentratie, gedrag en leervermogen bij kinderen. Jonge kinderen eten meestal weinig vis. Met visolie of algenolie kun je de inname van omega-3 vetzuren verhogen. Voor kinderen bestaan er ook vloeibare varianten, die je bijvoorbeeld op een lepel kunt geven.
Multivitamine
Als jouw kind langere tijd ongezond eet of onvoldoende groente en fruit eet, kan een multivitamine een nuttige aanvulling zijn. Heeft je kind moeite met het slikken van capsules? Dan kun je ook kiezen voor kauwtabletten of gummies. Gebruik altijd een multivitamine die speciaal voor kinderen is. Deze zijn afgestemd op hun behoeften en bevatten niet te veel vitamines of mineralen. Een multivitamine voor volwassenen kan een te hoge hoeveelheid vitamines of mineralen bevatten voor kinderen. Een multivitamine kan gezonde voeding nooit vervangen. Ze dienen uitsluitend als aanvulling als dat nodig is.
