Bloedvaten / aderen

Het is belangrijk om je hart en bloedvaten vitaal te houden. Hart- en vaatziekten zijn één van de meest voorkomende aandoeningen in Nederland. Je hart wordt ook wel de motor van je lijf genoemd. Je bloedvaten zorgen voor het transport van bloed en voedingsstoffen naar je hart, organen en spieren. Ze voeren daarnaast afvalstoffen af naar de nieren, lever, longen. Gezonde voeding, voldoende bewegen en niet roken dragen bij aan een gezond hart en houden je bloedvaten vitaal. Omega-3 vetzuren staan bekend om het positieve gezondheidseffect op je hart en bloedvaten. Ook andere voedingssupplementen voor je bloedvaten, zoals bepaalde vitamines en kruiden kunnen je mogelijk ondersteunen. Hieronder lees je welke voedingsstoffen belangrijk zijn en in verband worden gebracht met je bloedvaten.

Gezonde bloedvaten zijn belangrijk

Als je bloedvaten gezond zijn, stroomt het bloed gemakkelijk door je lichaam. Dit is belangrijk voor een goede bloeddruk en een gezond hart. Als bloedvaten beschadigd raken of verstopt raken, kan dat leiden tot hart- en vaatziekten. Gezonde bloedvaten zorgen ervoor dat je je fit voelt en minder kans hebt op ziektes zoals een hartaanval of een beroerte. Daarom is het belangrijk om goed voor je lichaam en je bloedvaten te zorgen. Ook het cholesterolgehalte speelt hierbij een rol, lees meer over voedingssupplementen voor het cholesterol.

Je kunt je bloedvaten gezond houden door goed voor jezelf te zorgen. Eet gezond, met genoeg groente, fruit en vezels. Beweeg elke dag, bijvoorbeeld door te wandelen of te fietsen. Rook niet en drink niet te veel alcohol. Probeer ook stress te verminderen en zorg voor genoeg slaap.

Het gevaar van een hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk betekent dat het bloed met te veel kracht door de bloedvaten stroomt. Je voelt dit meestal niet, maar het is wel gevaarlijk. Als je bloeddruk te lang te hoog is, kunnen je hart en bloedvaten beschadigd raken. Dit kan leiden tot problemen zoals een hartaanval, een beroerte of schade aan je nieren.

Hoge bloeddruk kan komen door ongezonde leefgewoonten, zoals te veel zout eten, weinig bewegen, roken, stress of overgewicht. Ook erfelijkheid speelt soms een rol. Je kunt je bloeddruk verlagen door gezonder te leven. Denk aan gezond eten, voldoende bewegen, minder zout gebruiken en niet roken. Soms zijn ook medicijnen nodig. Het is belangrijk om hoge bloeddruk op tijd te behandelen, ook als je geen klachten hebt.

Voedingssupplementen voor de bloedvaten

Naast een gezonde leefstijl kunnen bepaalde voedingsstoffen ondersteuning bieden voor het behoud van gezonde hart- en bloedvaten. Denk aan vitamines en mineralen die bijdragen aan een normale bloeddruk of cholesterolspiegel, of aan stoffen die helpen bij het soepel houden van de bloedvaten. Hieronder lees je meer over voedingsstoffen die vaak worden ingezet ter ondersteuning van hart en bloedvaten.

Vitamine B11 (Foliumzuur)

Foliumzuur speelt rol bij de productie en afbraak van homocysteïne in het lichaam. Een verhoogd homocysteïne gehalte is niet goed voor de gezondheid van je hart en vaten. Een aanvulling kan daarom nuttig zijn voor de gezondheid van hart- en bloedvaten.

Vitamine K

Je lichaam heeft vitamine K nodig voor de bloedstolling en stevige botten. Maar er zijn ook aanwijzingen dat vitamine K, en met name vitamine K2, kan helpen bij het soepel houden van de bloedvaten.

Mineralen

Een goede bloeddruk is belangrijk voor het gezond houden van je hart en bloedvaten. Als je bloeddrukverlagers of plastabletten gebruikt, kun je extra mineralen nodig hebben, zoals natrium, kalium, magnesium en zink. Het is wel aan te raden om het gebruik van extra mineralen met je behandelend arts te overleggen.

Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren zitten vooral in vette vis en zijn gunstig voor hart en bloedvaten. Zo zijn ze belangrijk voor de normale functie van het hart en voor behoud van een normale bloeddruk. Mocht je niet één keer per week (vette) vis eten, dan kun je visolie, algenolie of krillolie capsules nemen om je inname van omega-3 vetzuren te verhogen.

Groene thee

Bepaalde stoffen in groene thee, de catechinen, zijn goed voor de cholesterolspiegel, dragen bij aan het vitaal houden van hart en bloedvaten en zijn goed voor de bloeddruk.

Flavonoïden

Flavonoïden is een verzamelnaam voor een grote groep stoffen die voorkomt in planten. We kennen ze vooral door de kleuren die ze geven aan fruit, groenten en bloemen. Flavonoïden hebben een gunstige invloed op de conditie van hart en bloedvaten. Ze helpen de bloedvaten soepel te houden. Ook hebben ze een gunstig invloed op de bloedstolling, de bloeddruk en het cholesterolgehalte.