Blaas

Blaasongemakken komen veel voor en kunnen zich op verschillende manieren uiten. Je kunt vaker moeten plassen dan normaal, pijn of een branderig gevoel ervaren tijdens het plassen, een gevoel van aandrang blijven houden of te maken krijgen met ongewenst urineverlies. Bij vrouwen komen deze klachten vaker voor dan bij mannen, onder andere door de bouw van de urinewegen en omdat de vaginale flora gevoelig is voor verstoringen. Rond en na de overgang worden de slijmvliezen in de vagina en plasbuis dunner door veranderingen in de hormoonspiegel, en kan het aantal beschermende bacteriën afnemen. Hierdoor kunnen sommige vrouwen in deze levensfase gevoeliger zijn voor blaasongemakken.

Wil je weten welke supplementen hierbij nuttig kunnen zijn? Lees dan hieronder meer over voedingssupplementen voor de blaas.

Oorzaken van blaasongemakken

Blaasongemakken kunnen verschillende oorzaken hebben. Gevoelige of geïrriteerde urinewegen kunnen zorgen voor een branderig gevoel, lichte pijn of vaker moeten plassen, zonder dat er een infectie aanwezig is. Dit kan bijvoorbeeld komen doordat bepaalde dranken of stoffen de blaas prikkelen, zoals cafeïnehoudende dranken, zure of koolzuurhoudende frisdranken. Ook roken en een verstoorde vaginale flora kunnen de slijmvliezen gevoeliger maken.

Bij een overactieve blaas trekt de blaas te vroeg samen, waardoor je plotselinge aandrang voelt en vaak moet plassen terwijl de blaas nog niet vol is. Dit kan ook leiden tot urineverlies. Daarnaast kan urineverlies ontstaan doordat de bekkenbodemspieren en de sluitspier rond de plasbuis minder sterk zijn geworden, bijvoorbeeld na een zwangerschap, bij overgewicht of bij het ouder worden.

Tot slot kunnen bacteriën de urinewegen binnendringen en een blaasontsteking veroorzaken. Hierbij ontstaan vaak klachten zoals pijn, branderigheid, frequenter plassen en een sterkere aandrang. De E-coli bacterie, die van nature in de darmen voorkomt, is hierbij meestal de veroorzaker. Een antibioticakuur is doorgaans effectief, maar regelmatig gebruik van antibiotica kan leiden tot resistentie. Bij een blaasontsteking is het belangrijk om contact op te nemen met de huisarts. Voedingssupplementen zijn niet bedoeld om een blaasontsteking te behandelen, maar kunnen wel worden gebruikt voor het schoonhouden van de blaas.

Wat kun je zelf doen?

Voldoende drinken, zoals water of thee zonder suiker, helpt om de blaas te spoelen en het plassen minder pijnlijk te maken. Het is daarnaast belangrijk om op tijd naar het toilet te gaan en de blaas goed leeg te plassen. Dit voorkomt extra irritatie en helpt om eventuele bacteriën weg te spoelen. Te lang je plas ophouden kan bovendien de blaas oprekken, waardoor de blaasspier minder sterk wordt. Hierdoor kun je de blaas minder goed leegplassen, wat bacteriën de kans geeft om achter te blijven en een ontsteking te veroorzaken.

Bij een overactieve blaas kan blaastraining helpen om meer controle over de aandrang te krijgen. Hierbij leer je het plassen geleidelijk iets uit te stellen zodat de blaas meer urine kan vasthouden. Een bekkenfysiotherapeut kan hierbij begeleiding geven. Oefeningen voor de bekkenbodemspieren kunnen daarnaast helpen bij urineverlies, vooral wanneer deze spieren zijn verzwakt, bijvoorbeeld na een zwangerschap of bij overgewicht.

Goede hygiëne helpt om het risico op een blaasontsteking te verkleinen. Veeg na de toiletgang van voren naar achteren, draag dagelijks schoon katoenen ondergoed, vermijd zeep en andere irriterende producten en draag liever geen strakke broeken. Plassen na het vrijen kan helpen om bacteriën die bij de plasbuis terechtkomen weg te spoelen voordat ze de blaas bereiken.

Gezonde leefstijlgewoonten, zoals voldoende water drinken, gevarieerd eten, niet roken en aandacht voor hygiëne, zijn de basis voor een gezonde blaas. Een gezond lichaamsgewicht kan daarnaast helpen om de druk op de blaas en bekkenbodem te verminderen. Daarnaast kunnen bepaalde voedingssupplementen extra ondersteuning geven.

Voedingssupplementen

Artisjok

Artisjok (Cynara scolymus) komt oorspronkelijk uit het Middellandse Zeegebied. De plant heeft een eetbare bloemknop die wij kennen als groente, maar ook de bladeren van de plant worden gebruikt vanwege hun gezondheidsbevorderende eigenschappen. Artisjok draagt onder andere bij aan een goede blaasfunctie.

Echinacea

Echinacea, ook wel Rode Zonnehoed genoemd, wordt traditioneel gebruikt ter ondersteuning van de weerstand. De plant ondersteunt het immuunsysteem en draagt bij aan een goede blaasfunctie. Een goed functionerend immuunsysteem helpt het lichaam om ongewenste bacteriën minder kans te geven. Daarom wordt echinacea vaak gebruikt wanneer extra ondersteuning van de natuurlijke afweer gewenst is.

Cranberry

Cranberry (Vaccinium macrocarpon) bevat van nature vitamine C, antioxidanten en proanthocyanidines type A. Dit zijn plantaardige stoffen waarvan wordt gedacht dat ze kunnen helpen voorkomen dat ongewenste bacteriën zich hechten aan de blaaswand. Hierdoor kan het helpen om de blaas schoon te houden.

Veel cranberrysap uit de supermarkt bevat maar weinig cranberry en bestaat grotendeels uit andere vruchtensappen. Daarnaast is voor langdurig gebruik vaak een hoge hoeveelheid nodig, wat bij sommige mensen maagklachten kan geven. Capsules met cranberryextract bevatten een gestandaardiseerde hoeveelheid cranberry, waardoor je gemakkelijker voldoende binnenkrijgt.

D-mannose

D-mannose is een natuurlijk voorkomende suiker die in kleine hoeveelheden voorkomt in verschillende soorten fruit, zoals perzik, appel, sinaasappel en bessen zoals cranberries en blauwe bessen. Er zijn aanwijzingen dat D-mannose de hechting van E-coli aan de blaaswand kan verminderen. Daarom gebruiken veel vrouwen D-mannose om de blaas schoon te houden.

Probiotica

Probiotica bevat levende bacteriestammen die kunnen worden gebruikt om de balans van de vaginale flora te ondersteunen. Bij veel vrouwen verandert deze flora rond en na de overgang, waardoor het aantal beschermende bacteriën kan afnemen. Dit kan de gevoeligheid voor blaasongemakken vergroten.

Volgens onderzoek kunnen bepaalde bacteriestammen helpen om een omgeving te creëren waarin ongewenste bacteriën, zoals E-coli, minder goed kunnen overleven. Ook zijn er aanwijzingen dat probiotica signalen kan afgeven aan cellen van de blaas, waardoor de immuunreactie sneller kan verlopen. In sommige gevallen kan probiotica een biofilm rondom bacteriën verstoren, wat de werking van antibiotica kan ondersteunen. Probiotica kan daarnaast helpen om antibiotica-geassocieerde diarree te voorkomen.