Heeft de pil invloed op je vitamine B6?
Langdurig gebruik van de anticonceptiepil kan invloed hebben op de hoeveelheid foliumzuur en magnesium in je bloed. Daarnaast zijn er ook aanwijzingen dat je door langdurig gebruik van de pil een lagere hoeveelheid vitamine B6 in je bloed kan hebben. Misschien heb je hier wel eens over gehoord. Hoe dat precies werkt en of er ook echt een tekort ontstaat is echter nog niet helemaal duidelijk. In dit artikel vertellen we je hoe het zit en in hoeverre de pil invloed heeft op je vitamine B6.
Vitamine B6 in je bloed
Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat de anticonceptiepil, die uit twee middelen bestaat (oestrogeen en progestageen), bij langdurig gebruik (maanden tot jaren) er voor kan zorgen dat je minder van een bepaalde vorm vitamine B6 (pyridoxal 5-fosfaat) in je bloed hebt. Het is echter nog niet helemaal duidelijk of je ook daadwerkelijk een vitamine B6 tekort krijgt door het gebruik van de anticonceptiepil. Ander wetenschappelijk onderzoek liet namelijk juist zien dat een andere vorm van vitamine B6 (pyridoxal) bij pil gebruiksters hoger is. Het is nog niet duidelijk hoe dat kan en of dat te maken heeft met een versnelde vitamine B6 afbraak of niet.
Hoe kun je een tekort aan vitamine B6 herkennen?
Vitamine B6 speelt een belangrijke rol bij veel processen in het lichaam. Bijvoorbeeld bij onze stofwisseling, de af-en opbouw van eiwitten en de regulering van hormonen. Wanneer je te weinig vitamine B6 in je bloed hebt kun je last krijgen van een slechte concentratie, neerslachtigheid, vermoeidheid, een ontstoken tong en bloedarmoede.
Is vitamine B6 supplement nuttig als je de pil slikt?
Herken je de klachten de passen bij een vitamine B6 tekort of maak je je zorgen? Neem dan contact op met je gezondheidsprofessional. Wanneer je gehaltes aan vitamine B6 te laag zijn kan deze je een voedingssupplement adviseren. Vitamine B6 wordt los verkocht als voedingssupplement, maar kan ook onderdeel van een multi of vitamine B-complex zijn, met meerdere B-vitamines.
Wat is de maximale hoeveelheid vitamine B6?
In Nederland geldt een maximum van 21 mg vitamine B6 in voedingssupplementen. Wanneer je te veel vitamine B6 binnen krijgt kun je bijwerkingen ervaren, zoals tintelingen. In dat geval is het raadzaam om te stoppen met inname van vitamine B6 supplementen.
Bronnen
Palmery M, Saraceno A, Vaiarelli A, Carlomagno G. Oral contraceptives and changes in nutritional requirements. Eur Rev Med Pharmacol Sci 2013;17(13):1804-13.
Lussana F, Zighetti ML, Bucciarelli P, Cugno M, Cattaneo M. Blood levels of homocysteine, folate, vitamin B6 and B12 in women using oral contraceptives compared to non-users. Thromb Res 2003;112(1-2):37-41.
Morris MS, Picciano MF, Jacques PF, Selhub J. Plasma pyridoxal 5’-phosphate in the US population: the National Health and Nutrition Examination Survey, 2003-2004. Am J Clin Nutr 2008;87(5):1446-54.
Wilson SM, Bivins BN, Russell KA, Bailey LB. Oral contraceptive use: impact on folate, vitamin B6 and vitamin B12 status. Nutr Rev 2011;69(10):572-83.
Ueland PM, Ulvik A, Rios-Avila L, Midttun Ø, Gregory JF. Direct and functional biomarkers of vitamin B6 status. Annu Rev Nutr 2015;35:33-70.
Rios-Avila L, Coats B, Chi YY, Midttun Ø, Ueland PM, Stacpoole PW et al. Metabolite profile analysis reveals association of vitamin B-6 with metabolites related to one-carbon metabolism and tryptophan catabolism but not with biomarkers of inflammation in oralcontraceptive users and reveals the effects of oral contraceptives on these processes. J Nutr 2015;145(1):87-95.
Leklem JE. Vitamin B-6 requirement and oral contraceptive use – a concern? J Nutr 1986;116(3):475-7.