Sport quiz - IVG info

Weet jij veel over sport, voeding en supplementen? Test je kennis met de volgende vragen, aan het einde zie je de juiste antwoorden!

Let's go!

Voor sporters kan extra vitamine B nuttig zijn. Waarom is dit? Wat is de functie van extra vitamine B voor sporters?

Het werkt gunstig voor de darmen en de spijsvertering en zorgt ervoor dat de darmen in goede conditie zijn. Zo hoeft een sporter tijdens het sporten niet onnodig naar het toilet.

Alle B-vitamines zijn betrokken bij het vrijmaken van energie en hebben een functie in het zenuwstelsel. Sporters gebruiken een vitamine B-complex als ondersteuning bij inspanning.

De B-vitamines staan bekend om het effect op de geest. Sporters zijn dan beter in staat om zich te focussen op hun prestatiedoelen.

Een vitamine B-complex zorgt voor sterke botten en gewrichten, omdat het invloed heeft op de vorming van botten en kraakbeen.

Uit onderzoek in 2016 blijkt dat een vitamine D tekort regelmatig voorkomt bij topsporters. Bij hoeveel procent van de 128 onderzochte Nederlandse topsporters werd een tekort vastgesteld?

25%

40%

70%

85%

Magnesium is een belangrijk mineraal voor sporters. Waarom is inname van magnesium goed voor sporters?

Het helpt bij een betere focus.

Het zorgt ervoor dat je minder zweet.

Het is goed voor de spieren.

Het draagt bij aan transport van zuurstof in je bloed.

Duursporters drinken soms bietensap, omdat er een stof in zit die helpt bij sportprestaties. Om welke stof gaat dit?

Vitamine C

Nitraat

Suiker

Leucine

Waarom gebruiken (kracht)sporters creatine?

De werking van creatine is vergelijkbaar met die van anabolen, waardoor sporters beter kunnen presteren.

Creatine draagt bij aan opname van eiwitten uit de voeding. Eiwitten zijn belangrijk voor spieropbouw.

Creatine helpt prestaties te verbeteren bij explosieve krachtinspanningen.

Creatine helpt om het reactievermogen van sporter te verbeteren.

Floris Wardenaar deed in 2017 (promotie)onderzoek bij Nederlandse topsporters. Hieruit kwam het advies dat topsporters betere voedingskeuzes moeten maken. Wat was een ander advies?

Bron: https://www.eat2move.nl/nieuws/dr-floris-wardenaar/

Topsporters moeten vlak voor een wedstrijd vitamines en mineralen innemen.

Topsporters hebben geen voedingssupplementen nodig.

Topsporters moeten dagelijks een multivitamine gebruiken.

Topsporters hoeven geen speciale voedingskeuzes te maken, voeding heeft minder invloed dan verwacht op sportprestaties.

Hoe weet een (top)sporter of een supplement doping vrij is?

Een sportarts of sportdiëtist heeft deze supplementen in het assortiment.

Het supplement is getest en heeft een logo op de verpakking.

Alle sportproducten die in Nederland op de markt zijn moeten volgens de wet dopingvrij zijn.

Waarom is extra vitamine C na fysieke inspanning nuttig?

Het ondersteunt het herstel van de spieren.

Het draagt bij aan het immuunsysteem.

Het zorgt mede voor afvoer van afvalstoffen.

Het speelt een rol in de eiwitsynthese.